DOMS и боль в мышцах после тренировок
Если у вас болят икры после бега — это индикатор стрессового воздействия на задействованные мышцы. Боль усиливается с увеличением мышечного стресса. У неподготовленных к нагрузкам, а также нарушившим правила и технику занятий спортом людей, мышцы икр будут болеть непременно. Кроме того, подобные неприятные ощущения могут свидетельствовать о существовании некоторых проблем со здоровьем. Чтобы исключить негативные проявления, необходимо разобраться в причинах недомогания, по возможности устранить их.
Каждый человек, который занимается спортом, после тренировки хотя бы один раз в жизни испытывал неприятные ощущения во всем теле. Его беспокоит боль и чувство тяжести в каждой мышце. Это не дает нормально двигаться, такое состояния называют крепатурой. Чаще всего неприятные ощущения появляются на следующие сутки после интенсивной тренировки, реже после занятий бывает отложенная боль, возникающая на второй или третий день.
Сведенные во время забега мышцы — самая частая причина, по которой марафонцы обращаются за помощью в медицинский тент после забега. К сожалению, эта проблема встречается повсеместно не только у марафонцев, но и у тех, кто бегает в течение получаса по утрам. Сведенная мышца может обернуться как небольшой неприятностью на тренировке, так и решающим фактором на забеге, лишив вас возможности показать хорошее время. Иногда бегуны страдают от ночных судорог, которые не повторяются днем: просыпаться посреди ночи от боли крайне неприятно. Что происходит, когда сводит мышцу, вполне понятно: в любой мышце у человека есть так называемые нервно-мышечные веретена — сенсорные рецепторы, воспринимающие информацию о состоянии мышцы и контролирующие скорость и частоту её сокращения.
